در اوقات فراغت چه کارهایی انجام دهیم؟

مقاله امروز مرتبط می‌شود به یکی از قشنگ‌ترین لحظات عمر یک آدم یعنی اوقات فراغت ، اوقات فراغتی که می‌تواند به بهترین شکل ممکن سپری شود و هم می‌توانیم آن را به بدترین شکل ممکن بگذرانیم و به‌قول‌ معروف زهر خود کنیم.

در این مقاله قصد داریم تا چندین مورد برای گذراندن اوقات فراغت به بهترین شکل ممکن را ارائه دهیم چراکه معتقدیم یکی از بهترین زمان‌هایی که آدم می‌تواند رشد کند همین اوقات فراغت است البته اگر آن را درست استفاده کند. ( دقیقا مانند یک چاقو که هم مفید است و هم خطر دارد)

مراقب اوقات فراغتتان باشید

قبل از شروع این روش‌های بهتر از اهمیت این موضوع برایتان بنویسیم. اوقات فراغت مانند سکه دورو دارد روی اول آن بسیار لذت‌بخش است، حتماً برایتان پیش‌آمده که چند روز را بیکارید و آن چند روز را به بهترین شکل ممکن سپری کرده‌اید و یاد و خاطره آن چند روز هنوز در ذهنتان است و روی دیگر این سکه نیز لحظاتی است که دعا می‌کنید هر چه زودتر این تعطیلی تمام شود چراکه حوصله‌تان سر رفته است.پس بهروش‌هایی که در این مقاله ذکرشده است توجه کنید و حتماً سعی گنید آن‌ها را در زندگی خود اجرایی کنید و اوقات فراغت خود را به بهترین شکل ممکن بگذرانید.

مقاله ” چگونه می توانیم حال دیگران را خوب کنیم؟ ”  نیز می تواند به شما کمک کند برای مطالعه این مقاله اینجا کلیک کنید

خانواده ، اولین مرکز توجه

 فرمول طلایی

الآن وقت آن است که نقش خود را به‌عنوان پدر،مادر،برادر،خواهر و… به‌طور ویژه‌ای ایفا کنید. اصولاً انسان‌های وقتی شگفت‌زده می‌شوند که رفتار متفاوتی از دیگران ببینند.

از این فرمول استفاده کنید و متفاوت ظاهر شوید اگر پدر هستید بگویید امروز درست کردن غرا با من ، یادتان باشد جتی اگر پخت‌وپز شما به‌خوبی مادر خانواده نباشد بازهم همه از آن لذت می‌برند چون از کیفیت غذا ، آشپز غذا برایشان بیشتر اهمیت دارد. اگر مادر هستید بگویید امروز می‌خواهیم باهم دیگر بازی کنید و شما پیشنهاددهنده یک بازی باشید اصولاً همیشه جوان‌ترها پیشنهاد بازی در خانواده را مطرح می‌کنند. پس‌ازاین فرمول طلایی استفاده کنید کافی است خودتان نباشید.

وقت بیشتر ، توجه بیشتر، حس بهتر

به‌احتمال‌زیاد در روزهای کاری زمان زیادی برای در کنار خانواده بودن ندارید هم‌اکنون می‌توانید از این فرصت اوقات فراغت استفاده کنید و به‌طور ویژه‌ای در کنار خانواده باشید . در کارها به دیگران کمک کنید و سعی کنید حتی‌الامکان کارهای یکدیگر را به‌صورت گروهی انجام دهید تا همگی سرگرم باشند. شما علاوه بر اینکه دیگران را سرگرم کرده‌اید حس بهتری نیز به خودتان و آن‌ها داده‌اید چراکه کمک کردن و کمک گرفتن همیشه حس خوبی را به هر دو طرف القا می‌کند.

1- فیلم ببینید

فیلم دیدن یکی از مواردی است که اوقات فراغت شما را به فضای مفرحی تبدیل می کند. شما می توانید از فیلم های ایرانی یا خارجی با ژانر های مختلف برای دیدن در این ایام استفاده کنید. همچنان دیدن فیلم های طنز قدیمی مثل خانه به دوش ، متهم گریخت و…  می تواند اوقات فراغت لذت بخشی را برایتان رقم بزند.

سکانس های کوتاهی از فیلم خانه به دوش را در زیر مشاهده کنید.

اما فیلم دیدن حتما نباید فیلم های سینمایی و سریال باشد گاهی می توانید فیلم های قدیمی خودتان مثل مراسم عروسی ، جشن های تولد و دیگر مراسم را با خانواده ببینید. ویدئو ها و کلیپ هایی که از خودتان و برادر کوچتان و ….در سال های گذشته گرفته اید نیز می تواند یاد و خاطره آن روز ها را زنده کند.

2-استراحت کنید

استراحت لزوماً خواب نیست.متأسفانه عده‌ای فکر می‌کنند استراحت یعنی خواب و در اوقات فراغت تا می‌توانند می‌خوابند. البته از این جمله سو برداشت نشود که خواب بد است اما استراحت کردن جنبه‌های دیگری نیز دارد. یکی از مهمترین دلایل خواب آرامش ذهن و بدن و کاهش استرس است .خواندن مقاله کاهش استرس با 16 روش کاربردی می تواند مفید باشد برای مطالعه اینجا کلیک کنید

استراحت بدون تکنولوژی

کافی است ساعاتی را به مغزتان استراحت دهید و سعی کنید بدون موبایل ،لپ‌تاپ و حتی تلویزیون بگذرانید منظور screen time  است . یک تحقیق در امریکا نشان داده است که نوجوانان به‌طور میانگین روزی 10 الی 12 ساعت Screen time دارند این موضوع می‌تواند آسیب جدی به آن‌ها وارد کنید. شما نیز سعی کنید در اوقات فراغت خود حتی‌المقدور از تکنولوژی فاصله بگیرید و ساعاتی را به مغز، چشم‌ها ، گردن و دستان خود استراحت دهید.

یوگا یک مهارت ساده اما کاربردی

یوگا یکی از مفیدترین روش‌های برای استراحت کردن در اوقات فراغت است. نیازی به شرکت در کلاس‌های حرفه‌ای و تهیه ابزارهای این رشته ندارید درواقع شما با هیچ امکاناتی می‌توانید یوگا کنید.

پاتانجالی محققی بود که در قرن دوم پیش از میلاد شروع کرد به گردآوری و انتخاب فلسفه و اصول یوگا. او هشت جنبه اساسی یا عضو تاثیرپذیرحرفه‌ای یوگا را این‌طور بیان می‌کند.

• اخلاق
• تهذیب نفس
• حالت بدن
• کنترل تنفس
• کنترل احساس
• نیت
• مراقبه
• جذب یا تأمل

اما ما نمی‌خواهیم به‌صورت حرفه‌ای یوگا کنیم درواقع ما می‌خواهیم از یوگا در جهت ذهن آگاهی و تجربه حس خوب استفاده کنید.

شما کافی است روی یک صندلی یا زیرانداز به‌صورت کاملاً راحت بشینید و چشمانتان را ببندید نیازی به نشستن‌های عجیب‌وغریب نیست. شروع کنید به تنفس عمیق از بینی دم و از دهان بازدم این کار را مرتباً تکرار کنید. در همین حین توجه و تمرکز شما روی نفس کشیدنتان باشد دقیق در ذهن خود تجسم کنید که هوا از بینی وارد ریه‌های شما می‌شود و از دهان خارج می‌شود امکان دارد ذهن شما مرتباً چموشی کند و توجه شمارا به مسائل دیگری جلب کنید مشکلی نیت مجدداً برگردید به توجه به تنفستان اگر بتوانید موزیک ملایمی نیز پخش‌کنید تأثیر یوگا دوچندان می‌شود و طعم یک استراحت لذت‌بخش را در یک اوقات فراغت به‌یادماندنی می‌چشید. این کار را می‌تواند در طول روزبه مدت 3 الی 5 دقیقه انجام دهید.

3- یک مهارت جدید بیاموزید.

یکی از کارهای مفیدی که شما می‌توانید در اوقات فراغت خود انجام دهید یادگیری یک مهارت است متأسفانه سرانه مطالعه در ایران نشان می‌دهد که مطالعه در کشور ما بسیار کم‌اهمیت جلوه داده‌شده است و چون همه فکر می‌کنند یادگیری یعنی مطالعه مطلق کتاب، دیگر سراغ یادگیری نمی‌روند و اصولاً یادگیری تا زمانی که اجبار باشد ادامه پیدا می‌کند یعنی انتهای دوران تحصیلی مدرسه یا پایان دوران دانشگاه یادگیری در ادامه عمر پایان می‌یابد چه برسد به یادگیری در اوقات فراغت.

جهان در حال تغییر است شما چطور؟

دنیای ما دائماً در حال تغییر است آن‌هم با سرعت کاملاً زیاد اما متأسفانه عده‌ای با باورهای قدیمی و دانسته‌های پیشین خود به استقبال شرایط جدید می‌روند و مشکلات زیادی برای آن‌ها به وجود می‌آید. پس شما می‌توانید از فرصت اوقات فراغت خود استفاده کنید و یک مهارت جدید بیاموزید یا یک هنر جدید یاد بگیرید.

خطاطی، برنامه‌نویسی، ورزش ،نقاشی، تایپ ده انگشتی، مهارت‌های ارتباطی، بازاریابی، بورس، فتوشاپ ، انیمیشن‌سازی، سئو، طراحی سایت، نویسندگی و….. صدها مهارت دیگر که می‌تواند از فرصت اوقات فراغت خود استفاده کنید و شروع کنید به یادگیری آن یادتان باشد که ممکن است با یادگیری یکی از همین مهارت‌ها، در آینده نه‌چندان دور پول خوبی به جیب بزنید.

در مورد آموزش هرکدام از موارد ذکرشده می‌تواند اطلاعات خوبی در گوگل ، یوتیوب ، آپارات و سایت‌ها آموزشی مثل فرادرس ، فرانش و … دیگر منبع های آموزشی دریافت کنید. شاید یادگیری یک مهارت در اوقات فراغت نقطه عطف زندگی شما باشد. آقای جاش کافمن در کتاب ” چگونه در بیست ساعت هر چیزی را یاد بگیرید” به این موضوع اشاره‌کرده است که شما می‌توانید به سطح قابل رضایتی از یادگیری برسید اگر فقط 20 ساعت به‌طور مؤثر روی موضوعی زمان بزارید. خواندن این کتاب را به شما پیشنهاد می‌کنم.

4- درهای جدید زندگی را با کلیدی به نام کتاب بگشایید

به عده‌ای از افراد حق می‌دهیم که اصلاً سراغ کتاب نمی‌روند متأسفانه تنها کتاب‌هایی که ما مجبور به مطالعه آن‌ها بودیم کتاب‌های درسی و دانشگاهی بوده است و به علت عدم جذابیت آن‌ها سراغ بقیه کتاب‌ها نیز نمی‌رویم

جیم ران جمله جالبی دارد : وی می‌گوید ما میانگین 5 نفر اطرافمان هستیم.

و واقعاً هم همین‌طور است ، همین الآن 5 نفر اطرافتان را در ذهنتان تجسم کنید ، حتماً به این آگاهی رسیده‌اید که ازلحاظ فکری ، معنوی، مالی ، رفتاری و شخصیتی تقریباً در یک سطح هستید . آیا اکنون مایل هستید با برایان ترسی (مدرس و نویسنده بین المللی) هم‌نشین باشید؟ با تونی رابینز ( بزرگ‌ترین سخنران انگیزشی دنیا ) چطور؟ به‌احتمال‌زیاد جواب شما مثبت است اما می‌گویید ما نمی‌توانیم به آن‌ها دسترسی داشته باشیم. دوست عزیز کافی است که کتاب‌های این افراد را مطالعه کنید مخصوصاً در اوقات فراغت ، که ذهنتان درگیر موضوعات کاری نیست. نویسنده کتاب قطعاً بهترین حرف‌هایش را در کتابش می‌نویسد پس وقتی‌که شما کتاب آن فرد را می‌خوانید یعنی با او هم‌نشین شده‌اید.

 مقاله تجربیات شخصی من در سخنرانی و فن بیان را نیز مطالعه کند

استفاده از کتاب‌های فیزیکی می‌تواند حس خوبی را به ما القا کند. تصور کنید روی کاناپه لم‌داده‌اید اوقات فراغت خود را سپری می‌کند ، یک کتاب در دستان شما است و در حال تورق آن چای می‌نوشید . عجب اوقات فراغتی خواهد شد.

اما اگر دسترسی به کتاب فیزیکی ندارید هیچ نگران نباشید. می‌توانید از کتاب‌های الکترونیکی استفاده کنید. ” کتابراه ” و ” فیدیبو” دو تا از بهترین مرجع های کتاب‌های الکترونیکی و صوتی هستند که با دسترسی سریع و راحت می‌توانید لحظات سودمندی را در اوقات فراغت خود خلق کنید.

5- بازی کنید

بازی کردن یکی از لذت‌بخش‌ترین کارهاست که باعث می‌شود هورمون‌های شادی‌آور در بدن ما ترشح شود. حالا اگر همین بازی کردن در اوقات فراغت به همراه خانواده انجام شود چه اتفاقات جالبی را رقم می‌زند.

نکته مهم بازی کردن در اوقات فراغت این موضوع است که سعی کنید به همراه خانواده بازی را ادامه دهید. بازی لذت‌بخش است و اگر در کنار خانواده این کار انجام شود لذت آن دوچندان می‌شود.

پانتومیم

پانتومیم یکی از بازی‌های لذت‌بخش است که شما می‌توانید با هر تعدادی این بازی را انجام دهید و کافی است به دو گروه تقسیم شوید و گروه اول برای یک نفر از اعضای گروه دیگر یک کلمه یا جمله را مشخص کند و آن فرد باید سعی کند بدون صحبت کردن مفهوم آن جمله را برای گروه خودی شرح دهد تا آها آن جمله یا کلمه را حدس بزنند.

می‌توانید نرم‌افزار ایرانی ادا بازی را روی تلفن هوشمندتان نصب کنید و از امکانات جالب این نرم‌افزار برای بازی پانتومیم استفاده کنید.

برای دانلود نرم‌افزار اینجا کلیک کنید.

اسم‌فامیل

اسم‌فامیل یک بازی ریشه‌دار است و فکر می‌کنیم نیاز به توضیح این بازی نباشد. کافی است لحظاتی را با خانواده به انجام این بازی مشغول شود و حسابی بخندید و لذت ببرید.

می‌توانید از طریق لینک زیر نرم‌افزار این بازی را روی تلفن همراهتان نصب‌کرده و بازی کنید

برای دانلود نرم‌افزار اینجا کلیک کنید.

بازی حدس کلمات

بازی حدس کلمات می‌تواند لحظات لذت‌بخشی را برای شما به ارمغان بیاورد کافی است یک نفر به‌عنوان داوطلب مشخص شود بقیه افراد یک کلمه را مشخص می‌کنند و به پیشانی آن فرد می‌چسبانند حالا فرد داوطلب باید شروع کند به سؤال پرسیدن و بقیه اعضا فقط با “بله” و ” خیر” می‌توانند پاسخ دهند. اگر بازه زمانی هم برای انجام این کار در نظر بگیرید هیجان بازی بیشتر می‌شود.

سؤال بازی

این هم یکی دیگر از بازی‌های لذت‌بخش و هیجانی است که می‌توانید در اوقات فراغت خود از آن استفاده نمایید.

روش این بازی بدین گونه است که یک فرد سؤال می‌پرسد و شما باید کمتر از 5 ثانیه جواب دهید.

مثلاً 3 شهر شرقی ایران را نام ببرید؟

مشهد- بیرجند- زاهدان

ویدئوی زیر را تماشا کنید قطعاً بهتر باحال و هوای این بازی آشنا می‌شوید.

بازی حدس اعداد

بازی حدس اعداد هم ازجمله بازی‌های لذت‌بخش است. برای انجام این بازی به 2 گروه تقسیم می‌شوید و گروه اول یک عدد در نظر می‌گیرد و گروه مقابل باید شروع کند به حدس زدن عدد، یادتان باشد گروه اول فقط با گفتن بالاتر یا پایین‌تر می‌تواند گروه مقابل را راهنمایی کند در پایان هر گروه بتواند در زمان کمتری عدد را حدس بزند برنده است. اوقات فراغت یعنی لذت بیشتری بردن از ساعات عمر پس سعی کنید تا می‌توانید از آن درست استفاده کنید.

مثلاً شما عدد را 550 در نظر می‌گیرید گروه مقابل حدس خود را با عدد 100 شروع می‌کنید شما می‌گویید بالاتر و او می‌گوید 300 شما: بالاتر او: 600 شما : پایین‌تر او :550 و درنتیجه زمانی که آن گره توانست عدد را حدس بزند یادداشت می‌شود.

بازی با کاغذ و خودکار:

در این بازی شما فقط نیاز به کاغذ و خودکار دارید 2 ابزاری که در تمام خانه‌ها می‌توان پیدا کرد.ویدئوی زیر را ببینید و 15 بازی سرگرم‌کننده و لذت‌بخش را که می‌تواند لحظات نابی را برای شما و خانواده‌تان رقم بزند انجام دهید. امیدواریم تجربه یک اوقات فراغت به‌یادماندنی را داشته باشید.

اوقات فراغت شما اوقات زندگی شما

بادتان باشد اوقات فراغت شما بخش مهمی از زندگی شما را تشکل می دهد. اگر بتوانید این لحظات را به خوبی بگذرانید قطعا حس لذت بخشی خواهید داشت و اگر این لحظات همراه با رخوت و بیکاری بگذرد حس بدی سراغتان می آید و در بلند مدت نتیجه اش را نشان می دهد.

قطعا خواندن این مقاله به شما کمک خواهد کرد که لجظات شادی را در کنار خانوانده ،دوستان و حتی خودتان به تنهایی بگذرانید. و بسیار ممنونیم اگر نظرات ارزشمند خود را در پایین همین مقاله برای ما درج نمایید.