جستجو برای:
  • آکادمی آموزشی پرنده
  • دوره ها و محصولات آموزشی
  • مقالات
  • درباره ما
  • پنل کاربری
آکادمی آموزشی میلاد پرنده
  • خانه
  • دوره ها و محصولات آموزشی
  • دوره حضوری فن بیان در مشهد
  • دوره فن بیان رایگان
  • مقالات
  • درباره ما
search
cart 0
پنل کاربری

بلاگ

چگونه خنده خود را کنترل کنیم؟ | درمان خنده های بیجا

2023/02/20
ارسال شده توسط تیم سئو آنلاینر
مقالات
163 بازدید
درمان خندیدن های نابجا

خنده عملکردی طبیعی و یکی از بهترین توانایی های انسان است. از نظر علمی ثابت شده است که خنده با ترشح هورمون اندورفین باعث ایجاد شادی عمومی و حتی از بین بردن دردها و بیماری ها می شود. به همین علت افراد شوخ طبع بیش از سایرین در جمع مورد توجه هستند. همانطور که همه ما به دنبال آموزش شوخ طبعی، برای اینکه بتوانیم باعث لبخند افراد دیگر شویم، بوده ایم. 

اما خندیدن ممکن است گاهی برای برخی افراد ایجاد مشکل کند. اگر تا به حال در موقعیت هایی رسمی، خنده تان گرفته و نتوانستید خنده خود را کنترل کنید، قطعا به اینکه چگونه خنده خود را کنترل کنیم فکر کرده اید. روش هایی برای کنترل این نوع خنده ها وجود دارد. شما با آشنایی و تمرین آن ها می توانید بیش از پیش بر خنده خود تسلط داشته و به مرور زمان این موضوع را از بین ببرید.

دسترسی سریع به مطالب: پنهان
موقعیت های نامناسب خندیدن کدامند؟
مشاوره رایگان با کارشناسان
اضطراب اجتماعی، دلیل خنده های عصبی
ریشه خندیدن های غیر قابل کنترل کجاست؟
چگونه خنده خود را کنترل کنیم؟
1- فکر کردن به موقعیت
2- پرت کردن حواس
3- تبدیل خنده به سرفه و پوشاندن صورت
4- بازی با هوای داخل ریه
5- گاز گرفتن لب یا داخل لپ
6- ترک کردن محل
7- تنبیه بدنی خود
کلام آخر
سوالات متداول
علت خنده های نابجا چیست؟
چگونه خنده خود را کنترل کنیم؟

موقعیت های نامناسب خندیدن کدامند؟

خندیدن تحت هر شرایطی بد نیست و نمی تواند برای شما مشکلی ایجاد کند. اما در بعضی از موقعیت ها خندیدن شما به منزله کاهش اعتبار و شخصیتتان می شود. برخی از این موقعیت ها مانند موارد زیر هستند:

  • جلسات مهم کاری و یا کلاس های آموزش
  • مجالس ترحیم یا عقد و عروسی
  • جک ها و لطیفه هایی که توهین به یکی از افراد حاضر است
  • اتفاقات و تصادفات خودرویی، هنگام آسیب دیدن یک فرد

برخی هنگام معرفی شدن در جمع و حتی هنگام صحبت کردن میان افراد دیگر نیز دچار این نوع خنده ها می شوند. این موضوع را می توان با تمرین و دوره فن بیان و افزایش اعتماد به نفس از بین برد. اگر ساکن شهر مشهد هستید می توانید در دوره حضوری فن بیان در مشهد شرکت کنید و این موضوع را برای همیشه از بین ببرید.

سخنرانی حرفه ای

مشاوره رایگان با کارشناسان

اگر تمایل به دریافت اطلاعات بیشتری در مورد دوره‌های آکادمی میلاد پرنده دارید میتوانید از راه های ارتباطی زیر استفاده نمایید.

  • 09359159142
  • تلگرام
  • واتساپ

اضطراب اجتماعی، دلیل خنده های عصبی

 خندیدن در شرایط سخت و دشوار یک خنده واقعی نیست؛ بلکه واکنشی عصبی است و شما نباید بخاطر این خنده احساس کنید که آدم بد و یا نالایقی هستید. باید بدانید که این موضوع قابل درمان است، و میتوانیم آموزش ببینیم که چگونه خنده خود را کنترل کنیم. خنده در لحظات سخت و یا حساس یک واکنش غیر ارادی مغز برای قابل تحمل تر کردن شرایط و کاهش سطح استرس است. شما تنها کسی نیستید که این شرایط را تجربه می کنید. با آگاهی از آن می توانید شرایط را تحت کنترل خود بگیرید و به مرور این حالت را به طور کامل از خود دور کنید.

ریشه خندیدن های غیر قابل کنترل کجاست؟

پیش از هر چیز باید بدانید که سن بلوغ دورانی بدون ثبات به دلیل ترشح بدون معیار هورمون ها است و اگر در دوران بلوغ هستید ممکن است این مشکل به خودی خود در طی سال های آتی از بین برود. اما در صورت ماندگاری این خصلت می توان ریشه آن در برخی از افراد را موارد زیر دانست.

  • در غده‌ ها اختلالی وجود دارد که ترشح دوپامین بیشتر از اندازه معمولی است.
  • در برهه‌ ای خاص از زندگی چند اتفاق فوق ‌العاده خنده دار رخ داده است. (پس از مدتی رفع خواهد شد)
  • اعتماد به نفس کم باعث می‌ شود که احساس کنیم روی خودمان کنترلی نداریم.
  • از طریق اعضای خانواده یا افرادی که با آن ها ارتباط نزدیک داریم، قابل انتقال و یا یادگیری است.

چگونه خنده خود را کنترل کنیم؟

7 راهکار برای کنترل خنده

روش های مختلفی برای پاسخ به پرسش “چگونه خنده خود را کنترل کنیم” وجود دارد. شما می توانید تمرین های خود را بر اساس 7 مورد زیر به طور دلخواه پیش ببرید.

1- فکر کردن به موقعیت

اگر در موقعیت هایی که نباید خنده تان گرفته مانند مجلس ختم و یا مراسم عقد تنها کافیست به موقعیتی که در آن هستید و حال و هوایی که دیگران درون آن غرق شده اند فکر کنید. بنابراین اولین گام برای شما درک لحظه ای از موقعیت و فکر کردن به شرایطتان است.

2- پرت کردن حواس

در مواقعی که خنده هایی بی وقفه در جمعی نامناسب به سراغتان آمد سریعا حواس خود را پرت کنید. می توانید در لحظه به مسائلی که صورت خوشی برایتان ندارند فکر کنید؛ و یا از 100 اعداد را برعکس به 0 و همچنین به طور مثال می توانید مضرب های عدد 3 را از کم به زیاد بالا بروید. 3-9-15-21 و…

3- تبدیل خنده به سرفه و پوشاندن صورت

تبدیل صدای خنده به صدای سرفه یکی از ساده ترین روش ها برای مخفی کردن خندیدن تان است. اگر در مجلس ترحیم نمی خواهید کسی شما را با صورت خندان ببیند، می توانید صورت خود پوشانده و سرتان را پایین اندازید. همچنین در مکان هایی مانند جلسات کاری و یا آموزشی می توانید از تکنیک سرفه کردن استفاده کنید.

4- بازی با هوای داخل ریه

از دیگر روش ها برای اینکه چگونه خنده خود را کنترل کنیم می توان به خارج کردن هوای ریه اشاره کرد. هنگامی تسلطتان بر روی خندیدن را از دست دادید هوای داخل ریه را تا حد امکان خالی کنید تا دیگر هوایی برای خندیدن وجود نداشته باشد.

همچنین می توانید با کشیدن نفسی عمیق، از طریق ورود حجم زیادی از هوا خنده را متوقف کنید.

5- گاز گرفتن لب یا داخل لپ

هنگامی که می خواهید خندیدن خود را متوقف کنید، لب پایینی و یا داخل لپتان را به آرامی گاز بگیرید (به خود آسیبی نرسانید) در این حالت صورت شما از حالت خنده خارج شده و در نهایت خنده شما قطع می شود.

6- ترک کردن محل

اگر در محیطی هستید که می توانید آن جا را ترک کنید، در صورت بروز خنده های شدید می توانید از محیط خارج شده و تا لحظه آخر به خنده خود ادامه دهید و سپس به جمع بازگردید.

7- تنبیه بدنی خود

در این موارد هنگامی که خنده تان از تسلط خارج شد با خود قرار بگذارید که خودتان را تنبیه کنید. (تنبیه جزئی بدون آسیب زدن) به طور مثال در صورت خندیدن قسمتی از بدن خود را با دو انگشت فشار داده و یا به آرامی روی دست خود بزنید به طوری که مغز متوجه شود در صورت خنده نابجا تنبیه خواهد شد.

کلام آخر

خندیدن یکی از بهترین عملکردهای طبیعی بدن انسان است. اما برای این که بدانیم چگونه خنده خود را کنترل کنیم نیاز به شناخت ریشه و علت این موضوع داریم. تکرار و تمرین هایی مانند ریتم نفس کشیدن، پرت کردن حواس و… وجود دارد، تا بتوانیم این مشکل را به طور کامل از بین ببریم. با شرکت در دوره مهارت های ارتباط اجتماعی و رشد فردی در میلاد پرنده می توانید آموزش های بسیاری در این زمینه دیده و تبدیل به فردی قدرتمند و با عزت نفس بالا شوید.

سوالات متداول

علت خنده های نابجا چیست؟

این خنده ها می تواند به دلایل مختلفی مانند اضطراب اجتماعی، عدم کارکرد صحیح غدد و… باشند.

چگونه خنده خود را کنترل کنیم؟

با تکرار و تمرین هایی مثل تمرکز بر روی جو محیط، پرت کردن حواس و…

نظر بدهید!
اشتراک گذاری:
در تلگرام
کانال ما را دنبال کنید!
در اینستاگرام
ما را دنبال کنید!
مطالب زیر را حتما بخوانید
  • انواع نگاه در روانشناسی
    انواع نگاه در زبان بدن (رمزگشایی زبان بدن چشم در 15 حالت مختلف)

    142 بازدید

  • افراد درون گرا چه خصوصیاتی دارند؟ (معرفی نقاط قوت و ضعف)
    افراد درون گرا چه خصوصیاتی دارند؟ (8 ویژگی مهم افراد درونگرا)

    115 بازدید

  • 7 نمونه بی نظیر از متن سخنرانی های معروف دنیا
    7 نمونه بی نظیر از متن سخنرانی های معروف دنیا

    163 بازدید

  • بهترین بازی های تقویت مهارت کلامی کودکان
    9 بازی برای تقویت هوش کلامی

    164 بازدید

  • تقویت مهارت‌ کلامی کودکان با چه روش‌ هایی انجام می‌گیرد؟
    تقویت مهارت‌ کلامی کودکان با چه روش‌ هایی انجام می‌گیرد؟

    132 بازدید

  • بيزينس كوچينگ چيست؟ نقش coach در کسب و کار
    بیزینس کوچینگ چیست؟ (از معرفی تا مزایای coach در کسب و کار)

    132 بازدید

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

دوره فن بیان رایگان

جستجو برای:

دوره رایگان فن بیان

سخنرانی حرفه ای

مشاوره رایگان با کارشناسان

اگر تمایل به دریافت اطلاعات بیشتری در مورد دوره‌های آکادمی میلاد پرنده دارید میتوانید از راه های ارتباطی زیر استفاده نمایید.

  • 09359159142
  • تلگرام
  • واتساپ

جدیدترین نوشته ها

  • انواع نگاه در زبان بدن (رمزگشایی زبان بدن چشم در 15 حالت مختلف)
  • افراد درون گرا چه خصوصیاتی دارند؟ (8 ویژگی مهم افراد درونگرا)
  • 7 نمونه بی نظیر از متن سخنرانی های معروف دنیا
  • چگونه خنده خود را کنترل کنیم؟ | درمان خنده های بیجا

دوره های پیشنهادی

  • دوره هدفگذاری
    دوره هدف گذاری پیشرفته
  • ساخت رابطه پایدار
    دوره آموزشی ساخت رابطه پایدار 💑
  • جذابیت در چت
    دوره جذابیت در چت | بهترین آموزش چت با جنس مخالف
آکادمی آموزشی میلاد پرنده

درباره ما

من میلاد پرنده هستم! من و همکارانم در این مجموعه تمام تلاش خود را به کار گرفته‌ایم تا زمینه یادگیری مهارت‌های ارتباطی و رشد فردی را برای شما فراهم کنیم.

  • 09359159142
  • info@miladparandeh.com

دسترسی سریع

  • مقالات
  • دوره ها
  • حساب کاربری
  • پیامک انگیزشی

صفحات پر بازدید

  • دوره فن بیان در مشهد
  • دوره حاضر جوابی
  • اتیکت و آداب معاشرت
  • آموزش شوخ طبعی

نماد ها


تمامی حقوق برای آکادمی آموزشی میلاد پرنده محفوظ می باشد.
نقشه سایت
ورود ×
ورود / ثبت نام
کد تأیید به شماره شما ارسال می شود
ادامه دادن
ارسال مجدد گذرواژه یکبار مصرف(00:60)
  • (+98) Iran
  • مقاله پیشنهادی !
14-روش-برای-بهتر-شدن-سلامت-روان
بهتر شدن سلامت روان با 14 روش کاربردی

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

ارسال مجدد گذرواژه یکبار مصرف (00:60)

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت