جستجو برای:
  • آکادمی آموزشی پرنده
  • دوره ها و محصولات آموزشی
  • مقالات آموزشی توسعه فردی و کاری
  • کلاس فن بیان در مشهد
  • درباره ما
  • پنل کاربری
آکادمی آموزشی میلاد پرنده
  • خانه
  • دوره‌های آموزشی
  • مشاوره کسب و کار در مشهد
  • کلاس فن بیان در مشهد
  • مقالات آموزشی
  • درباره ما
جستجو سبد خرید 0
پنل کاربری

بلاگ

چگونه خنده خود را کنترل کنیم؟ (درمان خنده های بیجا)

2023/02/20
ارسال شده توسط علی بیسجردی
مقالات آموزشی توسعه فردی و کاری
16.26k بازدید
درمان خندیدن های نابجا

خنده عملکردی طبیعی و یکی از بهترین توانایی های انسان است. از نظر علمی ثابت شده است که خنده با ترشح هورمون اندورفین باعث ایجاد شادی عمومی و حتی از بین بردن دردها و بیماری ها می شود. به همین علت افراد شوخ طبع بیش از سایرین در جمع مورد توجه هستند. به همین علت اکثر ما به دنبال آموزش شوخ طبعی، برای خنداندن اطرافیانمان هستیم. 

اما خندیدن ممکن است گاهی برای برخی افراد ایجاد مشکل کند. اگر تا به حال در موقعیت های رسمی، خنده تان گرفته و نتوانستید خنده خود را کنترل کنید، قطعا به اینکه چگونه خنده خود را کنترل کنیم فکر کرده اید. روش هایی برای کنترل این نوع خنده ها وجود دارد. شما با آشنایی و تمرین آن ها می توانید بیش از پیش بر خنده خود تسلط داشته و به مرور زمان این موضوع را از بین ببرید.

دسترسی سریع به مطالب: پنهان
موقعیت های نامناسب خندیدن کدامند؟
اضطراب اجتماعی، دلیل خنده های عصبی
ریشه خندیدن های غیر قابل کنترل کجاست؟
چگونه خنده خود را کنترل کنیم؟
1- فکر کردن به موقعیت
2- پرت کردن حواس
3- تبدیل خنده به سرفه و پوشاندن صورت
4- بازی با هوای داخل ریه
5- گاز گرفتن لب یا داخل لپ
6- ترک کردن محل
7- تنبیه بدنی خود
کلام آخر
سوالات متداول
علت خنده های نابجا چیست؟
چگونه خنده خود را کنترل کنیم؟

موقعیت های نامناسب خندیدن کدامند؟

خندیدن تحت هر شرایطی بد نیست و نمی تواند برای شما مشکلی ایجاد کند. اما در بعضی از موقعیت ها خندیدن شما به منزله کاهش اعتبار و شخصیتتان می شود. برخی از این موقعیت ها مانند موارد زیر هستند:

  • جلسات مهم کاری و یا کلاس های آموزش
  • مجالس ترحیم یا عقد و عروسی
  • جک ها و لطیفه هایی که توهین به یکی از افراد حاضر است
  • اتفاقات و تصادفات خودرویی، هنگام آسیب دیدن یک فرد

برخی هنگام معرفی شدن در جمع و حتی هنگام صحبت کردن میان افراد دیگر نیز دچار این نوع خنده ها می شوند. این موضوع را می توان با تمرین و دوره فن بیان و افزایش اعتماد به نفس از بین برد. اگر ساکن شهر مشهد هستید می توانید در دوره حضوری فن بیان در مشهد شرکت کنید و این موضوع را برای همیشه از بین ببرید.

مشـاوره رایگان با کارشناسان

جهت دریافت اطلاعات بیشتر درباره دوره‌ها و خدمات آکادمی میلاد پرنده با ما در ارتباط باشید

  • 09359159142
  • پیام در تلگرام

"*"فیلدهای ضروری را نشان می دهد

این فیلد برای هدف اعتبار سنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند .

اضطراب اجتماعی، دلیل خنده های عصبی

 خندیدن در شرایط سخت و دشوار یک خنده واقعی نیست؛ بلکه واکنشی عصبی است و شما نباید بخاطر این خنده احساس کنید که آدم بد و یا نالایقی هستید. باید بدانید که این موضوع قابل درمان است، و میتوانیم آموزش ببینیم که چگونه خنده خود را کنترل کنیم. خنده در لحظات سخت و یا حساس یک واکنش غیر ارادی مغز برای قابل تحمل تر کردن شرایط و کاهش سطح استرس است. شما تنها کسی نیستید که این شرایط را تجربه می کنید. با آگاهی از آن می توانید شرایط را تحت کنترل خود بگیرید و به مرور این حالت را به طور کامل از خود دور کنید.

ریشه خندیدن های غیر قابل کنترل کجاست؟

پیش از هر چیز باید بدانید که سن بلوغ دورانی بدون ثبات به دلیل ترشح بدون معیار هورمون ها است و اگر در دوران بلوغ هستید ممکن است این مشکل به خودی خود در طی سال های آتی از بین برود. اما در صورت ماندگاری این خصلت می توان ریشه آن در برخی از افراد را موارد زیر دانست.

  • در غده‌ ها اختلالی وجود دارد که ترشح دوپامین بیشتر از اندازه معمولی است.
  • در برهه‌ ای خاص از زندگی چند اتفاق فوق ‌العاده خنده دار رخ داده است. (پس از مدتی رفع خواهد شد)
  • اعتماد به نفس کم باعث می‌ شود که احساس کنیم روی خودمان کنترلی نداریم.
  • از طریق اعضای خانواده یا افرادی که با آن ها ارتباط نزدیک داریم، قابل انتقال و یا یادگیری است.

چگونه خنده خود را کنترل کنیم؟

7 راهکار برای کنترل خنده

روش های مختلفی برای پاسخ به پرسش “چگونه خنده خود را کنترل کنیم” وجود دارد. شما می توانید تمرین های خود را بر اساس 7 مورد زیر به طور دلخواه پیش ببرید.

1- فکر کردن به موقعیت

اگر در موقعیت هایی که نباید خنده تان گرفته مانند مجلس ختم و یا مراسم عقد تنها کافیست به موقعیتی که در آن هستید و حال و هوایی که دیگران درون آن غرق شده اند فکر کنید. بنابراین اولین گام برای شما درک لحظه ای از موقعیت و فکر کردن به شرایطتان است.

2- پرت کردن حواس

در مواقعی که خنده هایی بی وقفه در جمعی نامناسب به سراغتان آمد سریعا حواس خود را پرت کنید. می توانید در لحظه به مسائلی که صورت خوشی برایتان ندارند فکر کنید؛ و یا از 100 اعداد را برعکس به 0 و همچنین به طور مثال می توانید مضرب های عدد 3 را از کم به زیاد بالا بروید. 3-9-15-21 و…

3- تبدیل خنده به سرفه و پوشاندن صورت

تبدیل صدای خنده به صدای سرفه یکی از ساده ترین روش ها برای مخفی کردن خندیدن تان است. اگر در مجلس ترحیم نمی خواهید کسی شما را با صورت خندان ببیند، می توانید صورت خود پوشانده و سرتان را پایین اندازید. همچنین در مکان هایی مانند جلسات کاری و یا آموزشی می توانید از تکنیک سرفه کردن استفاده کنید.

دوره جامع فن بیان و سخنرانی در جمع

دوره جامع فن بیان و سخنرانی در جمع

مهارت هایی برای گرفتن حق،افزایش اعتماد به نفس و رهبری

مشاهده

4- بازی با هوای داخل ریه

از دیگر روش ها برای اینکه چگونه خنده خود را کنترل کنیم می توان به خارج کردن هوای ریه اشاره کرد. هنگامی تسلطتان بر روی خندیدن را از دست دادید هوای داخل ریه را تا حد امکان خالی کنید تا دیگر هوایی برای خندیدن وجود نداشته باشد.

همچنین می توانید با کشیدن نفسی عمیق، از طریق ورود حجم زیادی از هوا خنده را متوقف کنید.

5- گاز گرفتن لب یا داخل لپ

هنگامی که می خواهید خندیدن خود را متوقف کنید، لب پایینی و یا داخل لپتان را به آرامی گاز بگیرید (به خود آسیبی نرسانید) در این حالت صورت شما از حالت خنده خارج شده و در نهایت خنده شما قطع می شود.

6- ترک کردن محل

اگر در محیطی هستید که می توانید آن جا را ترک کنید، در صورت بروز خنده های شدید می توانید از محیط خارج شده و تا لحظه آخر به خنده خود ادامه دهید و سپس به جمع بازگردید.

7- تنبیه بدنی خود

در این موارد هنگامی که خنده تان از تسلط خارج شد با خود قرار بگذارید که خودتان را تنبیه کنید. (تنبیه جزئی بدون آسیب زدن) به طور مثال در صورت خندیدن قسمتی از بدن خود را با دو انگشت فشار داده و یا به آرامی روی دست خود بزنید به طوری که مغز متوجه شود در صورت خنده نابجا تنبیه خواهد شد.

کلام آخر

خندیدن یکی از بهترین عملکردهای طبیعی بدن انسان است. اما برای این که بدانیم چگونه خنده خود را کنترل کنیم نیاز به شناخت ریشه و علت این موضوع داریم. تکرار و تمرین هایی مانند ریتم نفس کشیدن، پرت کردن حواس و… وجود دارد، تا بتوانیم این مشکل را به طور کامل از بین ببریم. با شرکت در دوره مهارت های ارتباط اجتماعی و رشد فردی در میلاد پرنده می توانید آموزش های بسیاری در این زمینه دیده و تبدیل به فردی قدرتمند و با عزت نفس بالا شوید.

سوالات متداول

علت خنده های نابجا چیست؟

این خنده ها می تواند به دلایل مختلفی مانند اضطراب اجتماعی، عدم کارکرد صحیح غدد و… باشند.

چگونه خنده خود را کنترل کنیم؟

با تکرار و تمرین هایی مثل تمرکز بر روی جو محیط، پرت کردن حواس و…

4.1/5 - (21 امتیاز)
اشتراک گذاری:
در تلگرام
کانال ما را دنبال کنید!
در اینستاگرام
ما را دنبال کنید!
مطالب زیر را حتما بخوانید
  • انواع تیپ های شخصیتی در روانشناسی
    بهترین و بدترین تیپ های شخصیتی (2 شخصیت موفق در کار و رابطه)

    1.71k بازدید

  • فن بیان در مدیریت و سخنوری مدیران
    فن بیان مدیران/ 5 فوت کوزه گری مدیران موفق

    1.82k بازدید

  • آموزش هوش مالی به کودکان
    6 بخش مهم آموزش هوش مالی به کودکان که هر پدر و مادری باید بداند!

    1.21k بازدید

  • رهبری کسب و کار چیست
    رهبری کسب و کار چیست؟ 3 پایه اصلی رهبری بیزنس

    1.07k بازدید

  • بازاریابی تلفنی
    فن بیان در بازاریابی تلفنی + 5 اشتباه رایج فروش تلفنی

    1.14k بازدید

  • کمال گرایی چیست
    کمال گرایی چیست و 6 تکنیک درمان آن

    1.39k بازدید

1 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

  • امیر حسین گفت:
    در

    فکر کنم علت بیشتر روی اعتماد به نفس و عزت نفس است.
    اگر شخصیت خود را بهتر بشناسیم برایمان راحت خواهد شد

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو برای:

دوره رایگان فن بیان

مشـاوره رایگان با کارشناسان

جهت دریافت اطلاعات بیشتر درباره دوره‌ها و خدمات آکادمی میلاد پرنده با ما در ارتباط باشید

  • 09359159142
  • پیام در تلگرام

"*"فیلدهای ضروری را نشان می دهد

این فیلد برای هدف اعتبار سنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند .

جدیدترین نوشته ها

  • بهترین و بدترین تیپ های شخصیتی (2 شخصیت موفق در کار و رابطه)
  • فن بیان مدیران/ 5 فوت کوزه گری مدیران موفق
  • 6 بخش مهم آموزش هوش مالی به کودکان که هر پدر و مادری باید بداند!
  • چگونه علاقه خود را پیدا کنیم؟ 3 روش پیدا کردن علاقه
  • رهبری کسب و کار چیست؟ 3 پایه اصلی رهبری بیزنس
  • فن بیان در بازاریابی تلفنی + 5 اشتباه رایج فروش تلفنی
  • کمال گرایی چیست و 6 تکنیک درمان آن

دوره های پیشنهادی

  • آموزش کسب درآمد از هوش مصنوعی
    دوره آنلاین کسب درآمد از طریق هوش مصنوعی
  • آموزش فن بیان با هوش مصنوعی
    دوره جامع آموزش سخنرانی و فن بیان با هوش مصنوعی
  • آموزش هوش مصنوعی
    دوره آموزش هوش مصنوعی
  • دوره آموزش سرمایه گذاری
    قطب‌نمای سرمایه‌گذاری
آکادمی آموزشی میـــلاد پـــرنده

من میلاد پرنده هستم! من و همکارانم در این مجموعه تمام تلاش خود را به کار گرفته‌ایم تا زمینه رشد فردی و ارتقا کسب و کارتان را برای شما فراهم کنیم.

شماره تماس :
0935915914205135094578
آدرس :
مشهد، صیاد شیرازی 9، پلاک 6، واحد همکف

دسترسی سریع :

  • مقالات
  • دوره ها
  • حساب کاربری
  • پیامک انگیزشی

اعتماد و همراهی بیش از 100,000 نفر ، اعتبار آکادمی میلاد پرنده است.

خدمات ما :

  • آموزش توسعه فردی
  • مشاوره کسب و کار
  • آموزش سخنرانی
  • آموزش فروش
تمامی حقوق محفوظ است.
Milad Parandeh Academy ©2024
SiteMap.xml
ورود / ثبت نام
استفاده از شماره تلفن
بازیابی رمز عبور
استفاده از شماره تلفن
  • مقاله پیشنهادی !
جملات تمرینی فن بیان pdf
معرفی جملات تمرینی فن بیان pdf (تکنیک های سخنرانی و فن بیان)